Problemas :S

tengo mucho problemas con mi compu se me esta dificultando publicar sus datos de las participantes....pero no lo olviden chicas la carrre ya comenzo desde ayer......de todas formas yo ya se qienes son las qe estan participando y las tengo encuenta solamente no olviden contar susu puntos y recuerden el camino a ser perfectas solo cuesta un poco mas........las amo!!!!
y vere si e un ratito mas puedo ponerlas a todas

Puntaje

~Puntaje: 

El puntaje se calcula por día.

~NOTA: el peso se reportará por semana.

~AYUNO

Ayuno total (todo el día sin comer, solo te o agua)= 1000 Puntos

Ayuno parcial (toda la mañana sin comer, solo te o agua)= 200 Puntos

~COMIDA

Menos de 200 cal= 750 Puntos

Menos de 400 cal= 500 Puntos

Menos de 600 cal= 250 Puntos 

Menos de 800 cal= 0 puntos

Menos de 1000 cal= ―250 Puntos

Más de 1000 cal= ―500 Puntos

~ADVERTENCIA

ATRACÓN = ―300 Puntos

CAER EN TENTACIÓN (comer cosas malas)= ―200 Puntos

VOMITAR= CONTRA-Resta "200 Puntos" (si te diste un atracón sigues restando 100 Puntos)

~EJERCICIO (correr, nadar, saltar, bici, box)

2 Horas de ejercicio= 400 puntos

1 Hora de ejercicio= 200 Puntos

Media hora de ejercicio= 100 Puntos

Caminar o Bailar 1 hora= 100 Puntos

Caminar o Bailar media hora= 50 puntos

~ABDOMINALES

600 abdominales= 300 Puntos

500 abdominales= 250 Puntos

400 abdominales= 200 Puntos

300 abdominales= 150Puntos

200 abdominales= 100 Puntos

~AGUA

Beber 4 litros= 400 Puntos

Beber mas de 3 litros= 300 Puntos

Beber mas de 2.5 litros= 200 Puntos

Beber más de 2 litros= 100 Puntos

Beber más de 1 litro= 50 Puntos

TOMAR COCA(cualquier tipo)= ―200 Puntos

~EXTRAS

Uso de laxantes= 100 Puntos

Fumar= 75 Puntos

Mascar chicle sin azúcar= 50 Puntos Hacer de 5 a 6 comidas pequeñas= 75 Puntos No comer después de las 7:00 pm= 50 Puntos

ALGUNAS PAGINAS PARA VERIFICAR LAS CALORÍAS DE SUS ALIMENTOS:

~Vienen todos los alimentos: http://www.alimentos-proteinas.com/tabla-calorias-alimentos.html

~Quesos y Lacteos: http://www.portalfitness.com/nutricion/tabla_calorias_b.htm

~Carnes y Proteinas: http://www.sabormediterraneo.com/salud/tablas_caloricas_carnes.htm

*En el último enlace viene para buscar los cada uno de los 4 grupos están por color.

~REGLAS:

Hay que ser sinceras con los puntos!! recuerden que no pueden engañar la gordura no se esconde y se presenta en forma de grasa en su cuerpo nenas.

Usar lo menos posible aceite para preparar sus alimentos.
Usar lo menos posible sales o azucares.


~Lista de alimentos enemigos~
*Carbohidratos "malos": 
Son los que aumentan el nivel de glucosa en la sangre y se almacenan como grasa en el cuerpo: harinas refinadas, pan blanco, donas, pastel, galletas dulces, etc.
*Grasas "malas": 
Son las grasas que nos aumentan el colesterol y nos provocan daños cardíacos, una forma de identificarlos es que a temperatura ambiente son sólidos: mantequilla, manteca, grasa de lácteos(quesos), comida frita, etc.
*Azúcar refinada:  azúcar blanca, caramelos, merengues, mermeladas,etc.
*Jugos artificiales, refrescos, bebidas alcohólicas, bebidas energéticas tipo "gatorade" o "red bull"

~Lista de alimentos amigos~
*Carbohidratos "buenos": 
Tiene un IG (índice glucémico) bajo, son fuente de energía y altos en fibra: cereales integrales, frutas, soya, lentejas, alubias, etc.
*Grasas "Buenas": 
Son las que a temperatura ambiente son liquidas, muchas son de origen animal, nuestro cuerpo no absorbe sus calorías, limpian la sangre del colesterol malo, nos dan suavidad a la piel y brillo en el cabello, recubren los nervios, el cerebro y las neuronas protegiendo su función: aceites oliva (no calentados), semilla como nueces, almendras, cacahuates, grasa de pescado, el conjunto de omegas 3 y 9, aguacate, etc.
*Agua pura, agua mineral, café,te, jugos naturales con pulpa y  sin azúcar añadida.
*Verduras
*Azúcar mascabado o sustitutos de azúcar sin calorías...(moderadamente)


*** EJEMPLO DE REPORTE DIARIO ***  
Nombre o Seudónimo: ...
Día: Lunes
~AYUNO
Ayuno parcial= 200

~COMIDA

Menos de 400 cal= 500

~EJERCICIO

1 Hora de ejercicio= 200 

~ABDOMINALES

200 abdominales= 100

~AGUA

Beber mas de 2.5 litros= 200 

~EXTRAS

Uso de laxantes= 100 

Mascar chicle sin azúcar= 50 
total= 1350 Puntos

Primera Carrera :D

Bien chicas sera la primer carrera qe publicare en mi blog...... ANIMENSE!!! va a comenzara el lunes 17 de diciembre y finalizara el 30 de diciembre la que qiera participar me manda sus datos por facebook en un inbox.
a la persona ganadora qe acumule mas puntos y baje mas de peso se le ara un reconocimiento especial en mi blog y en de la princesa ((si es que tiene uno)) 

REGLAS:
princesas sean onestas con los puntos por qe a mi ni a las demas las hacen tontas solo ustedes saben realmente lo qe comieron y lo qe no y mentir no va a eliminar las calorias de sus cuerpos ni las va a hacer delgadas.....solo el esfuerzo y la dedicacion nos lleban a la perfeccion ok 
los datos qe deveran mandarme son los siguientes....yo los publicare el dia 16 un dia antes de empezar.

nombre:
edad:
estatura:
peso actual (en kilos):
objetivo para final de la carrera:
su blog (si es que tienen):
pais:
si son ana o mia:

opcionales:
sus medidas (cintura, busto, pansa)
y una foto de preferencia para tener una del principio y una del final de la carrera y ver si realmente valió la pena 

las qe se animen como ya lo dije publicare sus datos el dia 16 de diciembre durante el dia....y después 
Animense y desde hoy mandenme su informacion...... las qiero!!!
 si no entran en esta carrea no se preocupen para empezar el año con el pie derecho programare una qe empiece el 2 de enero les parece....pero animense ahorita para empezar el año con unis kilitos de menos.....

Querida Ana.....

Querida ana: 

Te ofrezco mi vida, mi corazón y todas las funciones de mi cuerpo, te entrego todas mis posesiones terrenales. 

Buscotu sabiduría, tu fe y tu peso tan ligero como una pluma. Ruego porobtener la habilidad de flotar, de bajar mi peso a un solo digito.Ruego por mirar fijamente al espacio, temer a la comida y verme miimagen obesa en el espejo. Te adorare y ruego por ser una fielsirviente tuya hasta que la muerte nos separe. 

Si te engaño yprocreo con Ronald McDonald, Dave Thomas, el coronel o esa pequeñaestrellita jr. Me arrodillare sobre mi baño y meteré los dedos muydentro de mi garganta y rezare por tu perdón. 

Por favor Ana,no me deseches. Soy tan débil, lo se, pero solo tu con tu poder dentrode mi me convertirán en una mujer que merece amor y respeto. Te estoyrogando que no me ignores, te lo pido con el aliento de mi sombra y mipiel pálida. Sangro por ti, sufro dolores en las piernas, dolores decabeza y olvido las cosas. Mi amor por ti me hace sentir mareada yconfundida no se si vengo o voy. Los hombres huyen cuando ven el amorque te tengo y nunca regresan, pero ellos no me importan todo lo queimporta es que tu me ames. 

Si te quedas conmigo, te adorare adiario, correré kilómetros por día, llueva, neve, bajo el frío o elinsoportable calor, correré del dolor y de estar asustada. Hare milsentadillas cada día y mentiré a mi familia sobre lo que como y como mesiento. Dejare de llorar cuando sienta tus calidos brazos a mialrededor abrazando mi cuerpo que tiembla. Ignorare los dolores delhambre como navajas y sentiré tu fortaleza. 

Hoy, renuevonuestra amistad y me decido a serte fiel todo el año, toda la vida.Comenzare cada año con 3 días de ayuno en honor a ti. Si me das lafuerza de desvanecerme te amare y adorare para siempre. 

Cuandofinalmente me haya desvanecido para ser nada, cuando me des el regalode terminar esta vida tortuosa. Flotare hacia el siguiente mundo y serédelgada y bella como recompensa al amor que te tuve aquí y ahora. 

Solote pido una cosa mas, por favor Ana, aléjame de este infierno, de estemundo ASAP. Por favor llevame lejos de este odio por mi dolor ypermíteme ser libre y ligera. 

Siempre tuya, nadie importante. 

TeQiieRoo =D

Mi diario (:

Bien princesas tengo 15 años.....soy ana y mia pesaba 69 kilos y ahora peso 63 pesaba ya 60 pero un amigo se dio cuenta y me hizo comer ((se imaginaran)) me siento gordisima estoy gordisima....paresco una vaca soy demaciado insegura de mi misma....pero sin embargo pienzo luchar a como de lugar para ser una mujer perfecta para ser el
- qe hermosos cuerpo tiene
de las demas personas qiero ser envidia a mis 15 años y hasta pena me da decirlo unca he tenido novio ni nngun chavo se me ha habentado qisas soy demaciado fea y gorda.....por eso estoy con ana y con mia para qe me ayuden a ser perfecta se necesita tiempo y pasiencia si lo se pero no importa pienzo ser hermosa y lo are entre mas pronto mejor



hace mucho qe no escribia es 22 de enero y desde qe empezo el año solo 1.500 kg es lo qe he bajado doy pena pero pienzo esforzarme lo mas qe pueda no puedo seguir asi me doy pena camino por la calle y me averguenzo solo pienzo en las cosas orrendas qe la gente deve.pensar de mi y estoy arta pronto ire a la playa y no qiero tener qe esconderme o avergonzarme qiero mostarme segura y tengo 6 meses asi qe pienzo.bajar por lo menls hasta 50 kilos son 11 kilos los qe tengo qe bajar pero se qe puedo. mi meta son 45 y no voy a descanzar hasta lograrlo ser fuerte esa es la clave el 15 de febrero tengo una fiesta  y qiero verme bien yo qeria ir con el chavo qe me.gusta pero ovio es algo imposible el jamas se fijara en alguien como yo :'( pero se qe pronto podre alcanzar mi felicidad

Paginas de ejercicios (:

http://www.youtube.com/watch?v=42D0z-XNveo


http://www.youtube.com/watch?v=pcxVp_ID4zw

http://www.youtube.com/watch?v=YTe2HC0yeS4

http://www.youtube.com/watch?v=i3Wyh_67fY8


Recuerden princesas ser perfectas solo cuesta un poco mas (:

Diccionario Ana & Mia

Aqui les dejo algunas palabras qe son comunes entre nosotras 

Ana: Nombre que se le da a la anorexia. Persona que tiene ANorexiA.

Anorexia: El termino anorexia proviene del griefo a-/an- (Negacion) + Orego (Tender, Apetecer) Es un sintoma frecuente en multitud de enfermedades y situaciones fisiologicas consistente en la disminucion del apetito, el individuo se percibe gordo, lo que puede conducir a una disminucion de la ingesta de alimentos.

Mia: Nombre que se le da a la bulimia. persona que padece de buliMIA 


Bulimia: Trastorno psicológico caracterizado por la ingesta de grandes cantidades de alimento, seguido de vómitos autoinducidos o abuso de laxantes (purgas) para evitar ganar peso

Ana Wannabe: Persona que no tiene Anorexia pero desea tenerla.

Mia Wannabe: Persona que no tiene Bullimia pero desea tenerla. 

Buliminorexica: Que alterna perio­dos de Anorexia y Bulimia. 

Mia restrictiva: Persona con todas las caracteristicas de la bulimia pero que tambien ayuna y restringe comida. 

Ana Purgativa: Anorexica que vomita en caso de excederse o de ser obligada a comer.

IMC: Indice de Masa Corporal.

BMI: Igual que el IMC, pero las siglas estan en ingles.

Pro-ana/Pro-mia: Los prefijos PRO significan "a favor de" por lo tanto los termino pro-Ana y pro-Mia significan "a favor de la anorexia y a favor de la bulimia" estas personas principalmente ven a la anorexia y bulimia como un estilo de vida y no como una enfermedad. 

ED: eating desorder (desorden alimenti­cio) tambien llamado DA en español. 

Binge o atracon: Cuando te excedes en lo que comes.

Purgarse: Vomitar. 


Self-injury: Automutilacion. las Ana y Mia suelen lastimarse usando este metodo.

Thinspiration: Toda imagen de alguien que nos inspire a ser delgadas como la persona de la imagen. thin- delgado, inspiration- inspiracion.

Tips: Trucos, ideas, sugerencias para lograr las metas que tenemos. 

Calorias Negativas: Alimentos que gastan un 10% en su digestion. es decir, no importa cuanto consumas de ellas, las calorias que consumes se queman solas. se encuentran principalmente en verduras.

Ortorexia: Obsesion enfermiza por los alimentos sanos.

Vegano (O vegetariano): No consume alimentos de origen animal (Carnes, aves, pescados) En algunos casos tampoco lacteos o huevos.

Bipolaridad:Enfermedad del estado de animo que fluctua entre dos fases, una de gran felicidad y otra de profunda depresion. 


Fase Maniaca:Se caracteriza por el excesivo buen humor, la hiperactividad, menor necesidad de dormir, etc... 


Fase depresiva: Llanto, indiferencia, depresion, pensamientos de suicidio, cambios de alimentacion, etc...

Trastorno Obsesivo Compulsivo: Trastorno de ansiedad que se caracteriza por obseciones (Impulsos o imagenes no deseados) Y compulsiones (Rituales repetitivos para aliviar la ansiedad)

Ataque de panico: Repetidos periodos de miedo e intranquilidad que se producen sin causa acompañados de un pulso cardi­aco acelerado.

Vigorexia: Obsecion por hacer ejercicio